第467章(2/2)

不是烈士！

      以下是简单的日常训练科目，大家自行了解下，别自己要干什么都不知道！”

      1、早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

      2、8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

      3、10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

      4、13：30抗暴晒形体训练：平举ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

      5、16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。