第163章(2/2)

人，比如说该用什么样的姿势，用什么样的频率来穿越最最为有效的。

      无论是面对哪个人，宋诺从没有说不耐烦的时候，这些人愿意相信他，他自然要对的起他们的信任。

      中午吃完饭后，休息了一会儿，便开始集合继续训练，还有射箭，比武等各种项目。

      时间一点点过去，转眼便已经四天了，大家的进步，宋诺有目共睹，已经是进步很快的了。

      宋诺的训练会让他们段时间内感觉到效果，但慢慢的，效果就不那么明显了。

      而大家看宋诺的目光也越来越尊敬和崇敬，他们发现如今放下沙袋，走路变的轻快无比，一开始跑五千公里，累的要死，如今跑完五千公里，依然能轻松的攀越障碍，完成各个项目，这样的进步连他们都吃惊。

      他们也明白，主子每天都会亲自为他们规划食谱，说锻炼必须要有充足的营养，看到主子一直陪着他们起早贪黑，一直坚持着，那样耐心，他们有什么理由不去努力呢。

      第五天天还蒙蒙亮的时候，宋诺口哨声一响，几乎在一炷香的时间内，大家都穿戴整齐，集合完毕，宋诺满意的点了点头，然后带大家绑着沙袋跑步，攀越障碍，穿越纱网，单双杠引体向上，射箭等一系列项目。