第三十二章正经人谁去健身房4？(2/2)

你的，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手的小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。
然后就跟你平时一样，两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原，一定不要突然发力过猛，保持平时锻炼时的节奏即可。”

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