第七章 早餐俱乐部（4K第二更）(2/3)
。
蒂姆格拉弗点了点头：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”
“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”
第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。
“其次，听说你刚进NCAA的时候，体重只有80KG？然后一年内增重了20KG？”
李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重：
“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20KG，你做了多少力量训练来适应这个体重？”
“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”
“太少了，远远不够！”
“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”
“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”
理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。
增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……
emmm……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。
但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点：
“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”
“力量训练并不是单纯的只练力量，你的灵活性，身体的柔韧度，也将在多种力量训练中得到增长。”
说实话，蒂姆格拉弗几乎已经把力量训练玩出花来了，听着这番理论，李恪有点被说呆了，第三点，无疑是对他冲击最大的。
专业的训练师，果然是有他的道理的，就连托德莱特，恐怕也没有如此详尽的理论知识。
“我会给你一份清单，让人去买来这些训练道具，而具体的训练计划书，我会在后天交给你，从明天开始，每天五点起床，开始你的力量训练……”
“早上开始力量训练？”
李恪很惊讶，蒂姆格拉弗却奇怪的看了一眼李恪：“看来你没听说过早餐俱乐部的故事。”
“早餐俱乐部？”
蒂姆格拉弗耸了耸肩：“谷歌一下，你就知道，当然，你也可以选择拒绝这项早餐俱乐部的训练，我可以给你制定其他的训练计划，但效果就不能保证了。”
第一天的见面，蒂姆格拉弗并没有立刻开启李恪的训练。
这让李恪有时间回去谷歌了一下，得到了答案。
早晨起床便开始力量训练，就是所谓的早餐俱乐部，开创者就是蒂姆格拉弗。
NBA并不提倡在这个时间段练习力量，因为如果此时进行力量训练将没有足够的体能去应对接下来的球队训练。
但当时的乔丹同意了，他也不是完全信任了当时的蒂姆格拉弗，他就是想挑战自己的身体和心理的极限。
据说训练的强度很大，查尔斯巴克利参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。
后来，乔丹中途退役，94-95赛季复出，季后赛输给魔术，他在训练馆里坐到了凌晨3点，决定重启早餐俱乐部。
靠着早餐俱乐部高强度的训练，乔丹重返巅峰，带领公牛再次赢得了一个三连冠。
以上就是早餐俱乐部的故事了。
看到这个故事，李恪突然有点慌。
查尔斯巴克利都受不了的训练，他能坚持下去吗？
不过，他倒是没怎么犹豫，一个电话，打给了蒂姆格拉弗：
“明天早上训练馆见！”
不管能不能坚持下去，总归是要试试的。
……
集训的第六天，萨姆文森特终于是掏出了他的完全体战术。
“进攻端，我们要以挡拆为主，外线设两个持球点，一个是雷蒙德，另一个是亚当，埃梅卡，作为首发里的挡拆质量最好的球员，你得经常性的出现在罚球线以外了。”
“还有谢尔顿，你的空切跑位以及三分也很重要，球队需要你来拉开空间。”
“我们要抓住每一次攻防转换的机会，快攻反击是必要的，它能够帮助我们轻松得分。”
“整体的进攻，我们会更加偏外，不过埃梅卡，你也不用着急，我会给你安排一两个低位单打的战术的。”
“还有杰拉德，你也是，你也可以单打……”
单打战术没李恪的份，没办法，谁让李恪没有持球的能力呢。
蒂姆格拉弗点了点头：“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”
“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”
第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。
“其次，听说你刚进NCAA的时候，体重只有80KG？然后一年内增重了20KG？”
李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重：
“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20KG，你做了多少力量训练来适应这个体重？”
“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”
“太少了，远远不够！”
“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”
“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”
理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。
增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……
emmm……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。
但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点：
“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”
“力量训练并不是单纯的只练力量，你的灵活性，身体的柔韧度，也将在多种力量训练中得到增长。”
说实话，蒂姆格拉弗几乎已经把力量训练玩出花来了，听着这番理论，李恪有点被说呆了，第三点，无疑是对他冲击最大的。
专业的训练师，果然是有他的道理的，就连托德莱特，恐怕也没有如此详尽的理论知识。
“我会给你一份清单，让人去买来这些训练道具，而具体的训练计划书，我会在后天交给你，从明天开始，每天五点起床，开始你的力量训练……”
“早上开始力量训练？”
李恪很惊讶，蒂姆格拉弗却奇怪的看了一眼李恪：“看来你没听说过早餐俱乐部的故事。”
“早餐俱乐部？”
蒂姆格拉弗耸了耸肩：“谷歌一下，你就知道，当然，你也可以选择拒绝这项早餐俱乐部的训练，我可以给你制定其他的训练计划，但效果就不能保证了。”
第一天的见面，蒂姆格拉弗并没有立刻开启李恪的训练。
这让李恪有时间回去谷歌了一下，得到了答案。
早晨起床便开始力量训练，就是所谓的早餐俱乐部，开创者就是蒂姆格拉弗。
NBA并不提倡在这个时间段练习力量，因为如果此时进行力量训练将没有足够的体能去应对接下来的球队训练。
但当时的乔丹同意了，他也不是完全信任了当时的蒂姆格拉弗，他就是想挑战自己的身体和心理的极限。
据说训练的强度很大，查尔斯巴克利参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。
后来，乔丹中途退役，94-95赛季复出，季后赛输给魔术，他在训练馆里坐到了凌晨3点，决定重启早餐俱乐部。
靠着早餐俱乐部高强度的训练，乔丹重返巅峰，带领公牛再次赢得了一个三连冠。
以上就是早餐俱乐部的故事了。
看到这个故事，李恪突然有点慌。
查尔斯巴克利都受不了的训练，他能坚持下去吗？
不过，他倒是没怎么犹豫，一个电话，打给了蒂姆格拉弗：
“明天早上训练馆见！”
不管能不能坚持下去，总归是要试试的。
……
集训的第六天，萨姆文森特终于是掏出了他的完全体战术。
“进攻端，我们要以挡拆为主，外线设两个持球点，一个是雷蒙德，另一个是亚当，埃梅卡，作为首发里的挡拆质量最好的球员，你得经常性的出现在罚球线以外了。”
“还有谢尔顿，你的空切跑位以及三分也很重要，球队需要你来拉开空间。”
“我们要抓住每一次攻防转换的机会，快攻反击是必要的，它能够帮助我们轻松得分。”
“整体的进攻，我们会更加偏外，不过埃梅卡，你也不用着急，我会给你安排一两个低位单打的战术的。”
“还有杰拉德，你也是，你也可以单打……”
单打战术没李恪的份，没办法，谁让李恪没有持球的能力呢。
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