第124章(2/2)
活那样顽强。
以为陆景燊找了杯子就会礼貌而客气地走开，不想beta从跑步机上扯出安全锁。
“你不常运动，一定注意安全。”
盯着谢阮把安全锁调整到合适的长度夹在衣服上，陆景燊继续道：“运动前先热身三到五分钟。速度4，坡度4就可以。”
“爬坡时如果双手抓着扶手，跑步机是拖着你往后走的，身体和地面没有形成夹角，几乎没有任何运动效果。坡度达到一定高度，才会有一个蹬地的过程，臀大肌才能发力。”
“双手自然摆动，身体不要太僵硬……步伐越小，小腿会越练越粗……走的时候脚跟着地再过渡到脚掌……你不常锻炼，先练三十分钟就可以了……结束后一定要拉伸。否则明天腿部会僵硬酸痛。”
谢阮站在跑步机上，视线依然没办法与beta齐平。
心里有一个声音在说：“长痛不如短痛，早点放手吧，你给不了他想要的。”
可是，现在放手就能回去了？！
谢阮没有答案，他现在只想多看看陆景燊。没话找话道：“我每次跑不了几分钟会有类似岔气的感觉是什么原因？”
“你的呼吸方法有问题。吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部要收回来。如果反了，膈肌容易痉挛。”
谢阮试了试，“是这样吗？”
陆景燊视线下移，omega的腰细而韧，腹部只有一层薄薄的肌肉。某些时候他甚至能从那里看到自己的形状。
陆景燊喉结快速滚了滚。
谢阮仿佛突然对爬坡有了兴致，拉过他的手贴上自己小腹上，“我做的对吗？”
以为陆景燊找了杯子就会礼貌而客气地走开，不想beta从跑步机上扯出安全锁。
“你不常运动，一定注意安全。”
盯着谢阮把安全锁调整到合适的长度夹在衣服上，陆景燊继续道：“运动前先热身三到五分钟。速度4，坡度4就可以。”
“爬坡时如果双手抓着扶手，跑步机是拖着你往后走的，身体和地面没有形成夹角，几乎没有任何运动效果。坡度达到一定高度，才会有一个蹬地的过程，臀大肌才能发力。”
“双手自然摆动，身体不要太僵硬……步伐越小，小腿会越练越粗……走的时候脚跟着地再过渡到脚掌……你不常锻炼，先练三十分钟就可以了……结束后一定要拉伸。否则明天腿部会僵硬酸痛。”
谢阮站在跑步机上，视线依然没办法与beta齐平。
心里有一个声音在说：“长痛不如短痛，早点放手吧，你给不了他想要的。”
可是，现在放手就能回去了？！
谢阮没有答案，他现在只想多看看陆景燊。没话找话道：“我每次跑不了几分钟会有类似岔气的感觉是什么原因？”
“你的呼吸方法有问题。吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部要收回来。如果反了，膈肌容易痉挛。”
谢阮试了试，“是这样吗？”
陆景燊视线下移，omega的腰细而韧，腹部只有一层薄薄的肌肉。某些时候他甚至能从那里看到自己的形状。
陆景燊喉结快速滚了滚。
谢阮仿佛突然对爬坡有了兴致，拉过他的手贴上自己小腹上，“我做的对吗？”
